Sonno psichico per un
rinvigorimento fisico e mentale
Swami Hridayananda
Saraswati
Non c’è nulla da aggiungere quando si
dice che corpo e mente sono correlati.
Per verificarlo, pensate a qualcuno che conoscete che sia ansioso, depresso o
infelice e noterete come questo stato mentale si rifletta sull’espressione
facciale e sul suo linguaggio corporeo. Lo stato in cui si trova la nostra
mente determina le rughe espressive del volto, la maschera facciale con la
quale interagiamo con il nostro ambiente.
Prendete come
esempio la persona sempre depressa e infelice. I muscoli del volto avranno un
atteggiamento cadente, la bocca sarà contratta verso il basso mentre i
movimenti del corpo saranno lenti, stanchi, apatici.
Ora, osserviamo
un individuo perpetuamente ansioso e irritabile. La sua fronte sarà corrucciata, i modi di
fare e di parlare saranno tesi così come il tono muscolare.
Dottori e ricercatori scientifici
riconoscono che oltre l’80% delle malattie che affliggono l’uomo e che portano
alla sofferenza, alla degenerazione e alla morte prematura, sono di origine
psicosomatica. Ecco, la
loro origine è nella mente sotto forma di pensieri stressanti che diventano
consuetudine così come le paure, i sentimenti di inadeguatezza, la depressione
e così via. Studi scientifici hanno già dimostrato che è solo una questione di
tempo prima che il corpo e gli organi rispondano al nostro stato mentale.
Iniziano a deteriorarsi gradualmente per poi peggiorare in modo molto veloce
fino a quando si manifesteranno i sintomi di qualche malattia degenerativa.
Anche se i
ricercatori accettano che gravi malattie come il cancro, i problemi cardiaci,
l’artrite e l’ipertensione hanno in buona parte un’origine psicosomatica, non
sono riusciti però a proporre dei mezzi efficaci per diminuire e affrontare lo
stress. Vengono prescritti tranquillanti e ipnotici ma un vero e soddisfacente
metodo contro lo stress mentale, che agisca sul lungo termine, non c’è.
L’antica pratica dello yoga nidra è un
semplice ma efficace metodo alternativo alle medicine che permette agli
individui stressati di raggiungere uno stato di profondo rilassamento sia del corpo che della mente, andando a
rompere quel circolo vizioso attraverso il quale la tensione e le problematiche
si accumulano e moltiplicano.
Yoga nidra può
essere ampiamente utilizzato per migliorare la qualità e accrescere la felicità
dell’uomo moderno. La parola yoga significa unione interna; è il processo che
porta a questo stato. Nidra significa sonno.
Yoga nidra è la
tecnica del sonno yogico che porta ai seguenti benefici:
1.
Induce
il sonno e uno stato fisico e mentale sempre rilassato;
2.
Favorisce
lo stato meditativo;
3.
Sradica
problemi psicologici fortemente ancorati, complessi, nevrosi, inibizioni, etc.
4.
Aiuta
a rimuovere un ampio numero di disturbi psicosomatici come l’alta pressione;
5.
Agisce
come un tranquillante non-chimico che velocemente rimuove l’insonnia e induce
un sonno profondo;
6.
Ringiovanisce
l’intero organismo a tutti i livelli, fisico, pranico e mentale;
7.
Apre
il potenziale della mente e sveglia la facoltà intuitiva;
8.
Migliora
la memoria e le capacità di apprendimento degli studenti;
9.
Migliora
la raccolta e la registrazione di informazioni da parte di sorgenti esterne ma
anche da parte della nostra mente.
Gli stadi di yoga nidra
Yoga nidra è una pratica specifica che
porta ad uno stato di profondo rilassamento. La meccanica è facile da comprendere e definire ma il
risultato finale sarà diverso in base all’individuo. Ci sono tre stadi
principali di yoga nidra che progressivamente liberano la mente da forti stati
di tensione, inducono tranquillità fisica e mentale, favoriscono la meditazione
e la consapevolezza interna.
Un sonno profondo e rigenerante è il
primo stadio che ottiene chi è esausto e costantemente preoccupato. Molti partecipano alle classi di yoga
nidra per lasciarsi semplicemente andare all’oblio del sonno. Lo stadio
successivo è il sonno psichico ottenibile dopo qualche anno di pratiche
yogiche. Questo è uno stato di sonno conscio a metà strada fra veglia e sonno
dove si ha una visione della mente subconscia e dove ci si confronta con
problemi sedimentati, soppressi, paure, ecc.
A questo livello, la mente viene ripulita e svuotata. Lo stadio più alto
è invece quello del sonno cosmico dove ci si bilancia fra l’introversione e l’estroversione.
Questo stato mistico e di beatitudine corrisponde al risveglio della kundalini,
il sentiero di sushumna che porta alla super coscienza. Nel corso della storia,
è’ stato descritto da molti santi e da molti saggi. Nella scrittura “Yogataravali”,
Shankaracharya dice:
“Quando il
sankalpa (desideri) e i vikalpas (piaceri e fantasie) sono sradicati, allora
non si è più influenzati dal karma. Quando sankalpa e vikalpa sono rimossi
grazie alla pratica yogica costante, sorge lo stato di beatitudine dello yoga
nidra”.
Questo
è uno stato non descrivibile a parole che, per essere compreso, deve essere
sperimentato.
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